ポークトマトライス + 1 品
- 2 品
- 746kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 746kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 36.1g
- 脂質 31.1g
- 炭水化物 83.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
31.1
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
79
mg
リン
429
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.36
g
一価不飽和脂肪酸
12.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
エネルギー
746
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
36.1
g
脂質
31.1
g
炭水化物
83.2
g
糖質
74.9
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1254
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
79
mg
リン
429
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
7.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
107
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
87
mg
ビタミンB6
0.89
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
332
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
10.36
g
一価不飽和脂肪酸
12.72
g
多価不飽和脂肪酸
4.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
たけのこ(水煮)20.0 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
玉葱1/4個 (43 g)
-
パプリカ1/4個 (33 g)
-
トマト缶1/4カン (100.0 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)70.0 g
-
豚こま肉80.0 g
その他
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒8.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
サラダ油5.0 g
-
塩0.6 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bオイスターソース3.0 g
-
ごま油(香り付け)1.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
ウスターソース5.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
