揚げないミルフィーユ豚カツ + 3 品
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 657kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 107.1g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
揚げないミルフィーユ豚カツエネルギー215 kcal食塩1.1 g -
汁物
しめじとネギの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.7 g -
副菜
やわらか マカロニサラダエネルギー110 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
89
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
エネルギー
657
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
16.2
g
炭水化物
107.1
g
糖質
97.8
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
966
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
89
mg
リン
374
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
1804
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
33
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
5.99
g
多価不飽和脂肪酸
5.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
大根(せん切り)2cm (59 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
ねぎ(小口切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
玉葱1/8個 (21 g)
-
胡瓜1/8本 (10 g)
-
コーン缶3.0 g
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)75.0 g
その他
-
乾燥パン粉5.0 g
-
白すりごま0.3 g
-
マカロニ15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油4.0 g
-
中濃ソース5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
ごま油0.5 g
-
出し汁120.0 g
-
減塩味噌6.0 g
-
マヨネーズ7.0 g
-
パセリ3.3 g
