ふろふき大根 ゆずみそがけ + 1 品
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 111kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 2.9g
- 脂質 3.8g
- 炭水化物 16.3g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
3.8
g
炭水化物
16.3
g
糖質
14.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
366
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
37
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3978
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
111
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
2.9
g
脂質
3.8
g
炭水化物
16.3
g
糖質
14.3
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.5
g
カリウム
366
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
37
mg
リン
75
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
3978
µg
コレステロール
1
mg
ビタミンB1
0.04
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
40
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
1
µg
ビタミンE
0.1
mg
飽和脂肪酸
0.65
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 4 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
ゆずの皮(飾り用)1/8個未満 (0.5 g)
卵・乳製品
-
A牛乳6.0 g
その他
-
白ねりごま4.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(濃縮タイプ)4.0 g
-
A砂糖4.6 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(昆布)150.0 g
-
みそ9.0 g
-
みりん9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
