揚げない手羽先 + 4 品
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.9g
- 5 品
- 567kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：高尿酸血症
-
副菜
塩分控えめ マカロニサラダエネルギー106 kcal食塩0.6 g -
主菜
揚げない手羽先エネルギー138 kcal食塩0.8 g -
副菜
しらすと小松菜のさっぱりあえエネルギー19 kcal食塩0.5 g -
汁物
あっという間の大根入り野菜コンソメスープエネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
64
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.5
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
783
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
64
mg
リン
325
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
267
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
153
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
4.16
g
一価不飽和脂肪酸
7.55
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
-
Aにんじん1/8本未満 (11 g)
-
A大根1cm (29 g)
-
Aパプリカ(赤)1/8個 (17 g)
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
-
鶏手羽先2本 (100 g)
-
A鶏ささ身1/4本 (11 g)
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酢2.0 g
-
A しょうゆ4.0 g
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A みりん3.0 g
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白いりごま0.5 g
-
B顆粒洋風スープの素1.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
