ピーマンと牛肉の炒めもの + 1 品
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 244kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 18.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
18.4
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
612
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
244
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
13.1
g
炭水化物
18.4
g
糖質
14.7
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
612
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
44
mg
リン
193
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
161
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
53
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
6.10
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
-
ロースハム10.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
