やさしい味わい 七草粥 + 1 品
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 209kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 7.3g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 34.3g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
34.3
g
糖質
31.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
249
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
36
mg
リン
133
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
エネルギー
209
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
7.3
g
脂質
6.1
g
炭水化物
34.3
g
糖質
31.0
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
249
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
36
mg
リン
133
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
5
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
87
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.39
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
1.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
梅干し2/3個 (6.3 g)
-
せり1/8束未満 (7.1 g)
-
なずな5.3 g
-
ごぎょう21 g
-
すずな(かぶ)1/6個 (12 g)
-
すずしろ(大根)1/3cm (12 g)
魚介・海藻類
-
Aかつお節0.5 g
卵・乳製品
-
Aピザ用チーズ5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
ご飯80.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
