サックサク鱈のチーズフライ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

17.9 g

炭水化物

120.8 g

糖質

105.2 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1626 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

143 mg

リン

579 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2455 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.49 g

エネルギー

755 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.6 g

脂質

17.9 g

炭水化物

120.8 g

糖質

105.2 g

食物繊維

15.5 g

水溶性食物繊維

4.7 g

不溶性食物繊維

9.0 g

カリウム

1626 mg

カルシウム

190 mg

マグネシウム

143 mg

リン

579 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

2455 µg

コレステロール

79 mg

ビタミンB1

0.40 mg

ビタミンB2

0.39 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.63 mg

ビタミンB12

1.8 µg

葉酸

150 µg

ビタミンA

95 µg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンK

375 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

2.89 g

一価不飽和脂肪酸

5.88 g

多価不飽和脂肪酸

7.49 g

里いも

1/2個 (24 g)
じゃがいも

1/8個 (17 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (17 g)
玉ねぎ

1/2個 (90 g)
ごぼう

1/8本未満 (17 g)
れんこん

19 g
しいたけ

2/3枚 (8.8 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
トマト

1/3個 (62 g)
ベビーリーフ

10.0 g
ミニトマト

1個 (10 g)