豚ヒレ肉とれんこんの中華炒め + 2 品
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 550kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 26.6g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚ヒレ肉とれんこんの中華炒めエネルギー167 kcal食塩1.1 g -
副菜
ほうれん草とひじきのサラダエネルギー71 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
109
mg
リン
361
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
26.6
g
脂質
9.9
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.0
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1365
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
109
mg
リン
361
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
909
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
295
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
242
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
3.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン10.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
-
乾燥ひじき2.0 g
肉類
-
豚ヒレ肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
白すりごま0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
