おからの入った具沢山コーンスープ + 1 品
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 171kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 6.3g
- 脂質 4.8g
- 炭水化物 30.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
30.8
g
糖質
25.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
42
mg
リン
170
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
エネルギー
171
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
6.3
g
脂質
4.8
g
炭水化物
30.8
g
糖質
25.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
690
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
42
mg
リン
170
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
12
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
2.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.06
g
多価不飽和脂肪酸
0.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
クリームコーン缶20.0 g
-
人参1/6本 (22 g)
-
かぶ1/3個 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
100%オレンジジュース75.0 g
-
キウイフルーツ1/3個 (29 g)
-
いちご3個 (46 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.5 g
卵・乳製品
-
普通牛乳100.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
おから15.0 g
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ1.5 g
-
パセリ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
