蒸し器でしっとりジューシー蒸し鶏 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

29.7 g

糖質

24.7 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

820 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

60 mg

リン

246 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.82 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

エネルギー

256 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

8.4 g

炭水化物

29.7 g

糖質

24.7 g

食物繊維

4.9 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

820 mg

カルシウム

71 mg

マグネシウム

60 mg

リン

246 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.1 mg

ヨウ素

2 µg

コレステロール

72 mg

ビタミンB1

0.23 mg

ビタミンB2

0.25 mg

ビタミンC

43 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

76 µg

ビタミンA

192 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

73 µg

ビタミンE

3.4 mg

飽和脂肪酸

1.82 g

一価不飽和脂肪酸

3.24 g

多価不飽和脂肪酸

2.24 g

にんじん

1/8本未満 (5.6 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (11 g)
じゃがいも

1/8個未満 (11 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
キャベツ

1/4枚 (12 g)
トマトホール缶

1/8カン未満 (20.0 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (56 g)
長ねぎ(青い部分)

11 g
しょうが(薄切り)

1/8片未満 (1.3 g)
ミニトマト

1個 (10 g)
リーフレタス

1/3枚 (11 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
にんにく(すりおろし)

1/8片 (0.5 g)