簡単 しょうが焼き丼 + 1 品
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.2g
- 2 品
- 424kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 70.3g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
282
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
7.7
g
炭水化物
70.3
g
糖質
63.1
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
697
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
63
mg
リン
282
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.70
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
10
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.81
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (43 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
青ねぎ(小口切り)3.2 g
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
肉類
-
豚肉もも薄切り(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳30.0 g
その他
-
A 日本酒3.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ8.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
A しょうゆ5.0 g
-
A みりん12.0 g
-
ゆずこしょう1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
