スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込み + 2 品
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 477kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 68.1g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 肝機能の値が高い
-
副菜
さつまいもとれんこんのデリエネルギー150 kcal食塩0.6 g -
主菜
スタミナ ピリ辛 牛スジ煮込みエネルギー202 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
473
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
46
mg
リン
134
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
9.6
g
炭水化物
68.1
g
糖質
62.4
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
473
mg
カルシウム
108
mg
マグネシウム
46
mg
リン
134
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.26
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.47
g
一価不飽和脂肪酸
4.50
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
生姜厚めスライス1/4片 (3.8 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
鷹の爪1/3本 (0.2 g)
-
白髪ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
肉類
-
牛スジ70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/4枚 (75.0 g)
その他
-
日本酒30.0 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖3.0 g
-
みりん15.0 g
-
八丁味噌5.0 g
-
味噌2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
