切り干し大根のホットサラダ + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 9.0g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.5g
- 脂質 8.1g
- 炭水化物 62.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
しめじ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
切り干し大根のホットサラダエネルギー107 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(130g)エネルギー192 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.2
g
糖質
53.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.5
g
脂質
8.1
g
炭水化物
62.2
g
糖質
53.2
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
882
mg
カルシウム
138
mg
マグネシウム
68
mg
リン
242
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
229
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
2.83
g
多価不飽和脂肪酸
2.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (89 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
水菜1/8束 (24 g)
肉類
-
ロースハム(薄切り)10.0 g
その他
-
B練りゴマ6.0 g
-
B練りカラシ0.3 g
-
麦ご飯(押麦2割)130.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(ストレート)16.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
A出し汁15.0 g
-
Aお酒5.0 g
-
B白味噌3.0 g
-
B酢5.0 g
-
コショウ0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
