塩分控えめ 照り焼きチキン + 2 品
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 4.6g
- 3 品
- 409kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 41.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
副菜
キャベツとツナの和風コールスローエネルギー102 kcal食塩0.6 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
41.8
g
糖質
37.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
531
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
18.1
g
炭水化物
41.8
g
糖質
37.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
531
mg
カルシウム
44
mg
マグネシウム
57
mg
リン
257
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
78
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.68
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
Bレモン汁2.5 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
その他
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
Bぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Bごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
