もち麦入り さつまいもご飯 + 1 品
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 4.6g
- 2 品
- 351kcal
- 食塩 0.4g
- たんぱく質 5.4g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 81.8g
- 食物繊維 4.6g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
1.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
31
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
エネルギー
351
kcal
食塩相当量
0.4
g
たんぱく質
5.4
g
脂質
1.2
g
炭水化物
81.8
g
糖質
77.2
g
食物繊維
4.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
400
mg
カルシウム
35
mg
マグネシウム
31
mg
リン
86
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
2
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
0
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
0.19
g
一価不飽和脂肪酸
0.14
g
多価不飽和脂肪酸
0.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも(皮付き)31 g
-
さつまいも1/4本 (55 g)
その他
-
米50 g
-
もち麦20.0 g
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩0.3 g
-
黒ごま0.2 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
