すき焼き + 1 品
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 6.2g
- 2 品
- 292kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 14.6g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 25.5g
- 食物繊維 6.2g
食事のテーマ：心筋梗塞 狭心症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
25.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
930
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
77
mg
リン
198
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
292
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
14.6
g
脂質
15.8
g
炭水化物
25.5
g
糖質
19.3
g
食物繊維
6.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
930
mg
カルシウム
211
mg
マグネシウム
77
mg
リン
198
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
903
µg
コレステロール
29
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.93
g
一価不飽和脂肪酸
6.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (74 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
切り干し大根10.0 g
-
ピーマン1個 (29 g)
-
A赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
魚介・海藻類
-
ひじき (乾燥)2.0 g
肉類
-
牛ロース薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋 (25.0 g)
その他
-
麩6個 (3.0 g)
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ11.5 g
-
酒9.0 g
-
砂糖7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
