肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋 + 3 品
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
汁物
白菜と人参のお味噌汁エネルギー26 kcal食塩1.0 g -
主菜
肉団子・かぶ・しいたけの蒸し鍋エネルギー271 kcal食塩1.8 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
18.6
g
炭水化物
85.6
g
糖質
75.6
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
1385
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
84
mg
リン
329
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.88
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
110
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
180
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
107
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
6.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
かぶ3個 (180 g)
-
かぶの葉36 g
-
しいたけ3枚 (47 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.6 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
肉類
-
豚ひき肉100.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
減塩味噌8.0 g
-
出し汁150.0 g
-
片栗粉4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
