鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼き + 2 品
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 3.9g
- 3 品
- 392kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 3.9g
食事のテーマ：狭心症 心臓弁膜症
-
主菜
鶏胸肉と長ねぎの簡単落とし焼きエネルギー193 kcal食塩0.7 g -
副菜
作り置き なすのトマトマリネエネルギー43 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.0
g
糖質
48.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
50
mg
リン
257
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
エネルギー
392
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.0
g
糖質
48.1
g
食物繊維
3.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
580
mg
カルシウム
34
mg
マグネシウム
50
mg
リン
257
mg
鉄
0.8
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
25
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.33
g
多価不飽和脂肪酸
4.27
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
トマト1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
小麦粉9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
米酢2.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
