ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 258kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 12.6g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 52.3g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
2.6
g
炭水化物
52.3
g
糖質
45.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
258
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
12.6
g
脂質
2.6
g
炭水化物
52.3
g
糖質
45.5
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
834
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
63
mg
リン
212
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.0
mg
ヨウ素
4502
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
102
µg
ビタミンA
209
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
0.41
g
一価不飽和脂肪酸
0.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
有頭えび(1人1尾20gのものを使用)44 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
