洋食屋さん風ビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 13.1g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.7g
- 脂質 10.6g
- 炭水化物 89.4g
- 食物繊維 13.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
ビーンズ入り フレッシュサラダエネルギー52 kcal食塩0.2 g -
主菜
洋食屋さん風ビーフシチューエネルギー248 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.7
g
脂質
10.6
g
炭水化物
89.4
g
糖質
76.3
g
食物繊維
13.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1009
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
67
mg
リン
321
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
144
µg
ビタミンA
175
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
3.55
g
多価不飽和脂肪酸
0.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
マッシュルーム1個 (16 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
ローリエ1/3枚 (0.2 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
青じそドレッシング(ノンオイル)3.0 g
-
赤ワイン20.0 g
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター(炒め用)1.0 g
-
Aデミグラスソース缶50.0 g
-
Aケチャップ8.0 g
-
Aウスターソース4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
