ほうとう風うどん + 1 品
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 8.2g
- 2 品
- 346kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.7g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 57.4g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
57.4
g
糖質
49.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
エネルギー
346
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.7
g
脂質
6.6
g
炭水化物
57.4
g
糖質
49.1
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1060
mg
カルシウム
112
mg
マグネシウム
81
mg
リン
313
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
4503
µg
コレステロール
63
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
45
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
226
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
1.56
g
一価不飽和脂肪酸
2.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜(一口大に切る)1/2枚 (53 g)
-
にんじん(5mm厚のいちょう切り)1/8本 (17 g)
-
大根(5mm厚のいちょう切り)3/4cm (24 g)
-
しいたけ(半分に切る)1枚 (19 g)
-
長ねぎ(斜め切り)1/4本 (33 g)
-
かぼちゃ(7mm厚の薄切り)1/8個未満 (56 g)
-
スナップえんどう3本 (16 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
その他
-
ゆでうどん150.0 g
-
Aカレー粉3.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A だし汁300.0 g
-
A みそ9.0 g
-
Aケチャップ2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
サラダ油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
