厚揚げとえのきの生姜あんかけ +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

38.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

325 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

93 mg

リン

269 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

52 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.71 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g

エネルギー

304 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

12.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

38.7 g

糖質

34.8 g

食物繊維

3.9 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

3.2 g

カリウム

325 mg

カルシウム

226 mg

マグネシウム

93 mg

リン

269 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.24 mg

ビタミンB2

0.09 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.30 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

52 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

27 µg

ビタミンE

1.3 mg

飽和脂肪酸

1.71 g

一価不飽和脂肪酸

3.53 g

多価不飽和脂肪酸

5.52 g