梅と大葉のおにぎり + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.4g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 6.0g
- 脂質 2.6g
- 炭水化物 73.0g
- 食物繊維 5.4g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
356
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
43
mg
リン
111
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
6.0
g
脂質
2.6
g
炭水化物
73.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
5.4
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
356
mg
カルシウム
79
mg
マグネシウム
43
mg
リン
111
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
11
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
0.47
g
一価不飽和脂肪酸
0.74
g
多価不飽和脂肪酸
1.07
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
梅干し1個 (13 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
