やわらかカブのそぼろ煮 + 1 品
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 147kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 7.4g
- 脂質 7.1g
- 炭水化物 15.8g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
38
mg
リン
119
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
エネルギー
147
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
7.4
g
脂質
7.1
g
炭水化物
15.8
g
糖質
12.2
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
748
mg
カルシウム
165
mg
マグネシウム
38
mg
リン
119
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2253
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
2.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぶ2個 (180 g)
-
かぶの葉57 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
その他
-
すりおろししょうが0.8 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
油5.0 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
片栗粉2.5 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
