農家のレシピ きのこのチーズリゾット + 1 品
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.3g
- 2 品
- 403kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 9.2g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 4.3g
食事のテーマ：慢性便秘症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
479
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
42
mg
リン
202
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
9.2
g
脂質
8.4
g
炭水化物
75.0
g
糖質
70.7
g
食物繊維
4.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
479
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
42
mg
リン
202
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
2
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
4.60
g
一価不飽和脂肪酸
1.83
g
多価不飽和脂肪酸
0.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
シメジ1/4パック (28 g)
-
シイタケ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
さつまいも51 g
卵・乳製品
-
パルメザンチーズ7.0 g
その他
-
生米(洗わない)60 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ワイン15.0 g
-
バター6.0 g
-
塩0.2 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
コンソメ(固形)1.2 g
-
はちみつ7.0 g
-
黒ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
