にんにくたっぷり大根と手羽元の煮物 + 1 品
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 206kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 8.5g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
50
mg
リン
208
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4607
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
エネルギー
206
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
12.5
g
炭水化物
8.5
g
糖質
6.2
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
0.8
g
カリウム
681
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
50
mg
リン
208
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
4607
µg
コレステロール
87
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.12
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
43
µg
ビタミンA
39
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.07
g
一価不飽和脂肪酸
5.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
グレープフルーツ果汁1/8個未満 (7.1 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布2.0 g
-
まだい(刺身用)30.0 g
-
乾燥昆布1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人2本)92 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ7.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.1 g
-
オリーブ油0.5 g
-
マヨネーズ2.0 g
-
ゆずこしょう0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
