子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 11.7g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
大根 里芋 あげの簡単煮物エネルギー102 kcal食塩1.1 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
梨(100g)エネルギー38 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
11.7
g
炭水化物
92.7
g
糖質
85.8
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1209
mg
カルシウム
157
mg
マグネシウム
96
mg
リン
372
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
1207
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
4.4
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
96
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.70
g
一価不飽和脂肪酸
4.34
g
多価不飽和脂肪酸
4.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (76 g)
-
里いも1.5個 (71 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
梨1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/2枚 (10.0 g)
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)80.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
うす口しょうゆ6.0 g
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
