喫茶店の味のナポリタン + 1 品
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.8g
- 2 品
- 441kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 68.9g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：貧血対策
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
224
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
14.3
g
炭水化物
68.9
g
糖質
62.1
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
781
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
94
mg
リン
224
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
137
µg
ビタミンA
213
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
144
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
5.03
g
多価不飽和脂肪酸
2.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ25.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ1.0 g
-
低脂肪牛乳15.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
しょうゆ2.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ケチャップ27.0 g
-
中濃ソース2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
