鶏むね肉のねぎソースがけ + 3 品
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 555kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 14.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
副菜
ほうれん草と揚げの煮浸しエネルギー80 kcal食塩0.6 g -
主菜
鶏むね肉のねぎソースがけエネルギー157 kcal食塩0.6 g -
汁物
じゃがいもとみつばの味噌汁エネルギー46 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
141
mg
リン
394
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1991
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
エネルギー
555
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
14.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1342
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
141
mg
リン
394
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1991
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
229
µg
ビタミンA
365
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
256
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.55
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
4.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/2束 (89 g)
-
しめじ(ほぐし)1/8パック (11 g)
-
にんじん(2mm千切り)1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ1/4本 (42 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
みつば2.2 g
肉類
-
鶏むね肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(きざみ)3/4枚 (15.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
濃口しょうゆ5.5 g
-
だし汁132.5 g
-
酒2.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
味噌7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
