丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.4g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊婦健診・体重増加が気になる（後期）
-
副菜
大根と里いものうま煮エネルギー69 kcal食塩1.1 g -
主菜
丼にも 牛肉と白菜のすき煮エネルギー170 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.4
g
脂質
11.1
g
炭水化物
91.6
g
糖質
84.9
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
886
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
72
mg
リン
321
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.6
mg
ヨウ素
453
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (7.0 g)
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖4.5 g
-
塩0.2 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
