我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 11.4g
- 4 品
- 501kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 84.0g
- 食物繊維 11.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
デザート
ヨーグルトに ペッパーマーマレードエネルギー38 kcal食塩0.1 g -
副菜
おやさいのカリッとオーブン焼きエネルギー73 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
937
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
63
mg
リン
327
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
501
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
14.9
g
炭水化物
84.0
g
糖質
72.6
g
食物繊維
11.4
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
937
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
63
mg
リン
327
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
139
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
190
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
マーマレード5.0 g
-
芽キャベツ3個 (30.0 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
ヤングコーン1本 (10.0 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト50.0 g
-
プロセスチーズ5.0 g
その他
-
パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.5 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
