簡単ビビンバ丼 + 1 品
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.9g
- 2 品
- 454kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.9g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
493
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.9
g
脂質
16.1
g
炭水化物
63.0
g
糖質
57.1
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
493
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
44
mg
リン
245
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
244
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
222
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.55
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
豚ひき肉30.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.7 g
-
ごま油4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
B砂糖3.0 g
-
Bしょうゆ6.0 g
-
B酒2.5 g
-
Bコチュジャン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
