豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 2 品
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.3g
- 3 品
- 488kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 67.6g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
443
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
88
mg
リン
291
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
エネルギー
488
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
15.9
g
炭水化物
67.6
g
糖質
62.3
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
443
mg
カルシウム
229
mg
マグネシウム
88
mg
リン
291
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.16
g
多価不飽和脂肪酸
5.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油6.5 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
