カレーライス + 1 品
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.3g
- 2 品
- 601kcal
- 食塩 4.0g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 21.9g
- 炭水化物 90.0g
- 食物繊維 11.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
78.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
801
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
エネルギー
601
kcal
食塩相当量
4.0
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
21.9
g
炭水化物
90.0
g
糖質
78.7
g
食物繊維
11.3
g
水溶性食物繊維
5.2
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
801
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
61
mg
リン
242
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
8.25
g
一価不飽和脂肪酸
9.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.28
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/8本 (10 g)
肉類
-
豚ロース(薄切り肉)50.0 g
その他
-
ローリエ1/8枚未満 (0.0 g)
-
カレー粉1.0 g
-
ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
カレールー25.0 g
-
ウスターソース4.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
ごま油(サラダ油でも可)1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
