豚ヒレ肉のみそホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.3g
- 5 品
- 511kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 9.7g
- 炭水化物 80.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のみそホイル焼きエネルギー148 kcal食塩0.9 g -
副菜
アスパラガスとトマトのツナサラダエネルギー58 kcal食塩0.4 g -
汁物
なめことキャベツのお味噌汁エネルギー20 kcal食塩1.0 g -
副菜
りんご酢でさっぱり きゅうりの酢の物エネルギー12 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
892
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
429
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
511
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
9.7
g
炭水化物
80.1
g
糖質
73.9
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
892
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
73
mg
リン
429
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
1.23
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.71
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
136
µg
ビタミンA
90
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
88
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
3.14
g
一価不飽和脂肪酸
2.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
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貝割れ菜1/3パック (15.0 g)
-
レモン汁2.5 g
-
なめこ1/8袋 (13 g)
-
キャベツ1/2枚 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ひれ肉80.0 g
卵・乳製品
-
スライスチーズ8.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A赤みそ4.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒2.5 g
-
Aみりん3.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
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和風だしの素0.5 g
-
みそ6.0 g
-
りんご酢3.0 g
