脂質を抑えた クリームシチュー + 1 品
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 399kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 20.3g
- 炭水化物 28.8g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：痔
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
28.8
g
糖質
23.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
962
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
91
mg
リン
393
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
エネルギー
399
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
20.3
g
炭水化物
28.8
g
糖質
23.6
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
962
mg
カルシウム
320
mg
マグネシウム
91
mg
リン
393
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
5.86
g
多価不飽和脂肪酸
5.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しょうが(せん切り)3/4片 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
かぶ1個 (71 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
牛乳70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
小麦粉4.0 g
-
白ワイン25.0 g
-
バター4.0 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
