ささみの塩竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.4g
- 4 品
- 434kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
千切り野菜のコンソメスープエネルギー13 kcal食塩0.5 g -
主菜
ささみの塩竜田揚げエネルギー176 kcal食塩0.9 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
559
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
48
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
434
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
53.3
g
糖質
48.9
g
食物繊維
4.4
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
559
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
48
mg
リン
358
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
12
µg
コレステロール
262
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
166
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス(あれば)1/2枚 (15 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏ささ身2本 (84 g)
卵・乳製品
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
パセリ(乾燥)0.1 g
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
濃口醤油0.3 g
-
こしょう0.2 g
-
片栗粉9.0 g
-
揚げ油適量
-
酒7.5 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
