鮭のホイル焼き + 3 品
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 411kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 12.0g
- 炭水化物 49.5g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
トマトと玉子のすっぱいスープエネルギー54 kcal食塩0.9 g -
主菜
鮭のホイル焼きエネルギー113 kcal食塩0.9 g -
その他
ゆで卵・半熟卵(55g)エネルギー74 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
55
mg
リン
413
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
344
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
12.0
g
炭水化物
49.5
g
糖質
43.1
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
689
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
55
mg
リン
413
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
344
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.22
g
一価不飽和脂肪酸
4.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
トマト1/6個 (31 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
すだち(1人1/2個)5.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(1切れ70g)70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
-
ゆで卵・半熟卵1個 (62 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
洋風スープの素1.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
-
酒5.5 g
-
しょうゆ5.5 g
-
酢3.0 g
-
A塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
