ソースカツ丼 + 1 品
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.2g
- 2 品
- 417kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 66.2g
- 食物繊維 4.2g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
796
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
116
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
エネルギー
417
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
9.6
g
炭水化物
66.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
4.2
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
796
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
116
mg
リン
431
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
1.12
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.76
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
159
µg
ビタミンD
1.5
µg
ビタミンK
148
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.87
g
一価不飽和脂肪酸
3.52
g
多価不飽和脂肪酸
3.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
しらす10.0 g
肉類
-
豚ひれ肉(厚さ1.5cm)60.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵適量
その他
-
パン粉適量
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉適量
-
揚げ油適量
-
A 中濃ソース12.0 g
-
A しょうゆ3.0 g
-
A 砂糖0.8 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
