バターえびカレー + 1 品
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 6.0g
- 2 品
- 331kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 18.1g
- 炭水化物 32.0g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
32.0
g
糖質
26.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
エネルギー
331
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
18.1
g
炭水化物
32.0
g
糖質
26.1
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1053
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
69
mg
リン
292
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
179
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
5.8
mg
飽和脂肪酸
5.11
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
3.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
セロリ(葉を取り除く)1/2本 (77 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁1.5 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
肉類
-
ハム10.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.2 g
-
マヨネーズ10.0 g
-
砂糖1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
