玉ねぎとしめじの和風パスタ + 1 品
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.5g
- 2 品
- 363kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 9.3g
- 炭水化物 58.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
363
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
9.3
g
炭水化物
58.5
g
糖質
50.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
747
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
77
mg
リン
277
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
477
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.40
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
93
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
143
µg
ビタミンA
85
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
122
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
2.66
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
-
乾燥ひじき1.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン20.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(三倍濃縮)15.0 g
-
無塩バター4.0 g
-
ごまドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
