塩分を抑えた 焼き餃子 + 3 品
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.3g
- 4 品
- 447kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 17.5g
- 脂質 14.1g
- 炭水化物 68.8g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
大根とキャベツのイタリアンツナサラダエネルギー42 kcal食塩0.4 g -
主菜
塩分を抑えた 焼き餃子エネルギー243 kcal食塩0.7 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
玄米ご飯(80g)エネルギー122 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
813
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
88
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
17.5
g
脂質
14.1
g
炭水化物
68.8
g
糖質
62.5
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
813
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
88
mg
リン
262
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.49
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
84
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.66
g
一価不飽和脂肪酸
6.14
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
にら1/6束 (16 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)15.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
酒2.5 g
-
玄米ご飯80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩ゆで用)0.5 g
-
酢6.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油3.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
オイスターソース1.2 g
-
砂糖1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
