フライパンで ロールキャベツ + 1 品
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 5.2g
- 2 品
- 310kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 31.2g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 12.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
7.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
64
mg
リン
422
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
エネルギー
310
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
31.2
g
脂質
17.3
g
炭水化物
12.6
g
糖質
7.3
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
863
mg
カルシウム
150
mg
マグネシウム
64
mg
リン
422
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
168
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
129
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
226
µg
ビタミンA
139
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
221
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
5.88
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)25.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
溶き卵1/2個 (25 g)
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
パン粉3.0 g
-
ローズマリー1.0 g
-
練りわさび0.5 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ2.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
