牛肉のみぞれ和え + 2 品
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 385kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 15.8g
- 脂質 7.5g
- 炭水化物 68.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
簡単に京風 お茄子の炊いたん（煮浸し）エネルギー26 kcal食塩0.6 g -
主菜
牛肉のみぞれ和えエネルギー120 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
676
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
217
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
エネルギー
385
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
15.8
g
脂質
7.5
g
炭水化物
68.5
g
糖質
60.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
676
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
53
mg
リン
217
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
1203
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
70
µg
ビタミンA
12
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
12
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
2.80
g
一価不飽和脂肪酸
3.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.55
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
茄子3/4本 (67 g)
-
大根4cm (120 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
レモン汁7.5 g
魚介・海藻類
-
糸かつおぶし0.1 g
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁80.0 g
-
A薄口醤油3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖0.8 g
-
柚子胡椒0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
