マッシュルーム入りロールキャベツ + 2 品
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.5g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.5g
- 脂質 21.4g
- 炭水化物 76.5g
- 食物繊維 6.5g
食事のテーマ：心不全
-
主菜
マッシュルーム入りロールキャベツエネルギー176 kcal食塩1.3 g -
主菜
レモン香るたいのカルパッチョエネルギー161 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
58
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.5
g
脂質
21.4
g
炭水化物
76.5
g
糖質
69.9
g
食物繊維
6.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
805
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
58
mg
リン
321
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
132
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
5.5
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ(1+1/2枚)2枚 (88 g)
-
マッシュルーム(みじん切り)2/3個 (11 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
紫玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
Aレモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
鯛(刺し身用)160 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
-
牛乳7.5 g
その他
-
パン粉5.0 g
-
ナツメグ0.1 g
-
乾燥パセリ0.2 g
-
ローレル1/8枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(玉葱用)1.2 g
-
コンソメ0.8 g
-
こしょう0.4 g
-
白ワイン8.5 g
-
Aオリーブ油4.0 g
-
パセリ(みじん切り)0.6 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
