とろとろキャベツとミートボールのトマト煮 + 1 品
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 5.5g
- 2 品
- 279kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 21.8g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
971
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
61
mg
リン
139
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
エネルギー
279
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
21.8
g
糖質
16.3
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
971
mg
カルシウム
164
mg
マグネシウム
61
mg
リン
139
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
82
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.25
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
100
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.61
g
一価不飽和脂肪酸
1.39
g
多価不飽和脂肪酸
0.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (80.0 g)
-
大根(細切り)1cm (35 g)
-
人参(細切り)1/8本 (17 g)
-
大根の葉(3cm長さ)11 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ5.0 g
-
牛乳10.0 g
-
卵1/6個 (10 g)
その他
-
乾燥パン粉4.0 g
-
ナツメグ0.1 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(みじん切り)0.3 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
ケチャップ5.0 g
-
中濃ソース2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
A米酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
