夏の定番 なす入りシュウマイ + 2 品
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 449kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 10.2g
- 炭水化物 78.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
夏の定番 なす入りシュウマイエネルギー175 kcal食塩1.0 g -
副菜
ブロッコリーのにんにくしょうゆあえエネルギー40 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
53
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
エネルギー
449
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
10.2
g
炭水化物
78.8
g
糖質
72.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
574
mg
カルシウム
53
mg
マグネシウム
53
mg
リン
200
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
2.63
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
2.33
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/6本 (0.1 g)
肉類
-
鶏ひき肉20.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
その他
-
シュウマイの皮6枚 (18.0 g)
-
練りがらし1.2 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(塩揉み用)0.3 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酢2.5 g
-
白すりごま0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
