豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 1 品
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 6.6g
- 2 品
- 328kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 29.7g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血圧が高い 尿酸値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
29.7
g
糖質
23.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
328
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.3
g
炭水化物
29.7
g
糖質
23.1
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
999
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
280
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.87
g
一価不飽和脂肪酸
6.02
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
里いも1.5個 (71 g)
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉80.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白すりごま3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
