鶏手羽のオニオンソース煮込み + 2 品
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 371kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.9g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
鶏手羽のオニオンソース煮込みエネルギー177 kcal食塩1.6 g -
副菜
切り干し大根とワカメの中華サラダエネルギー57 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(100g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.0
g
糖質
44.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
エネルギー
371
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.9
g
脂質
11.3
g
炭水化物
52.0
g
糖質
44.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
888
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
67
mg
リン
227
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
58
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
3.13
g
一価不飽和脂肪酸
5.19
g
多価不飽和脂肪酸
1.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
切り干し大根15.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)100.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ10.5 g
-
酢11.0 g
-
酒6.0 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
