鶏肉と大根の酒粕治部煮 + 2 品
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 424kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.0g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
鶏肉と大根の酒粕治部煮エネルギー140 kcal食塩1.2 g -
副菜
常備菜に キャベツ&ひじきの浅漬けエネルギー25 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2443
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
424
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.0
g
脂質
6.7
g
炭水化物
74.8
g
糖質
68.0
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
795
mg
カルシウム
173
mg
マグネシウム
73
mg
リン
272
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
2443
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
123
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.40
g
一価不飽和脂肪酸
2.05
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
小松菜1/8束未満 (24 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
大葉1枚 (0.5 g)
-
Bレモン汁1.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき(戻す前の状態)0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ30.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
酒粕5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.1 g
-
酒4.0 g
-
Bみりん1.0 g
-
Bさとう1.0 g
-
B昆布ダシ5.0 g
-
ゆかり(仕上げ用)0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
